রান নেওয়ার সঠিক সময় Quiz

1. ছুটিতে রান নেওয়ার সবচেয়ে সঠিক সময় কী?

• বোলারের দক্ষতা
• ম্যাচের সময়
• স্থান পরিবর্তন করতে
• বলের ওঠানামা অনুযায়ী

2. সকালে রান নেওয়া কেন লাভজনক?

• সকালে রান নেওয়া মেন্টাল চাপ বাড়ায়।
• সকালে রান নেওয়া স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়।
• সকালে রান নেওয়া শরীরের তাপমাত্রা কমায়।
• সকালে রান নেওয়া কখনোই নিরাপদ নয়।

3. সকালে রান নেওয়ার শারীরিক সুবিধা কী কী?

• এটি শারীরিক শক্তি কমায়।
• এটি মেটাবলিজম বাড়ায়।
• এটি ঘুমের ঘাটতি ঘটায়।
• এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় নষ্ট করে।

4. সকালে রান নেওয়ার আগে আপনি কী করতে পারেন যাতে আঘাত এড়াতে পারেন?

• প্রতিযোগিতায় অংশ নিন
• দৌড়ানোর আগে কিছু খান
• সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ করুন
• খুব তাড়াতাড়ি দৌড়ান

5. ঐতিহ্যগত কার্যকলাপের জন্য রান নেওয়ার আদর্শ সময় কী?

• রাত ৯ টা থেকে ১০ টা
• সকাল ১০ টা থেকে ১১ টা
• দুপুর ১ টা থেকে ২ টা
• বিকেল ৫ টা থেকে ৭ টা

6. মধ্য সকালে রান নেওয়া কেন ভালো?

• সন্ধ্যায়, শরীরের তাপমাত্রা কম থাকে এবং শুকনো আবহাওয়া।
• মধ্য সকালে আপনার দেহ তাজা থাকে এবং শক্তি বাড়ে।
• দুপুরে, শরীর ক্লান্ত থাকে এবং খাবারের পর চলে।
• গভীর রাতে, ঘুমের সময় যা দেহের জন্য ক্ষতিকর।

7. দুপুরে রান নেওয়ার আগে কী করা উচিত?

• সফেদো দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন
• রোদে ভিজুন
• যথাযথভাবে ওয়ার্ম আপ করুন
• বেশি খাওয়া বন্ধ করুন

8. দুপুরে রান নেওয়ার সুবিধা কী?

• দুপুরে রান করা মানসিক চাপে বাড়ে।
• দুপুরে সবসময় পর্যাপ্ত পোশাক পরা উচিত।
• দুপুরের রানে শরীরের তাপমাত্রা উন্নত হয়।
• দুপুরে বাড়তি খাদ্যগ্রহণ করা হয়।

9. মধ্য বিকালে রান নেওয়া কেন উপকারী?

• কারণ এটি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• কারণ এতে কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে।
• কারণ এটি দুপুরের তাপমাত্রা বেশি থাকে।
• কারণ এটি দুপুরের তাপমাত্রা কম থাকে।

10. দুপুরের রান করার সময় শরীরের তাপমাত্রা কীভাবে পরিবর্তিত হয়?

• সম্পূর্ণরূপে কমে যায়
• একদম বেড়ে যায়
• কিছুটা বাড়ে
• স্থির থাকে

11. মাসল ও ফুসফুসের কার্যকারিতার জন্য রান নেওয়ার সেরা সময় কী?

• রাত ১০টা থেকে ১২টা
• সকাল ৬টা থেকে ৮টা
• সন্ধ্যা ৫টা থেকে ৮টা
• দুপুর ১২টা থেকে ২টা

12. বিকেলে recreational সাইকেল চালকরা সকালে তুলনায় কত দ্রুত সময় নিয়ে চলে?

• প্রায় ৩% ধীর
• প্রায় ৫% ধীর
• প্রায় ১০% ধীর
• প্রায় ৭% দ্রুত

13. বিকেলে রান নেওয়ার সুবিধা কী?

• গোলাপি সুনির্দিষ্ট এবং সুস্থিত থাকার সুবিধা
• সন্ধ্যার বাতাসে বেশি ঠাণ্ডা লাগে
• বিকেল বেলা খেলা শুভ্র থাকে
• বিকেল বেলা রান নেওয়া কঠিন হয়ে যায়

14. রাতে রান নেওয়া কেন অধিক নমনীয়?

• রাতের পানি শীতল থাকে
• রাতের সময় গরম অনুভূত হয়
• রাতের সময় নিরাপত্তা বেশি থাকে
• রাতের সময় আলো বেশি থাকে

15. রাতের রান নেওয়ার অসুবিধা কী?

• রান সময় বেশি হওয়া
• ত্বকের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়া
• বৃষ্টির কারণে মাঠ পিছলে যাওয়া
• আলো কম থাকা এবং চোখের সমস্যা

16. দুপুরে রান করার সময় কী সুবিধা পায়?

• দুপুরে খেলে বিকেলে খাবার পেতে অসুবিধা হয়।
• দুপুরের বৃষ্টিতে মাঠ ভিজে যায়।
• দুপুরের গরমে খেললে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।
• দুপুরে খেলা হলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে।

17. বিকেলের রান নিরাপদ কেন?

• বিকেল গর্ভাবস্থা সৃষ্টি করে
• দুপুরে বেশি গরম হয়
• রাতের তাজা বাতাস দেয়
• সকালের শক্তি বৃদ্ধি করে

18. রান কোচ জন কেনওথি রান করার আদর্শ সময় নিয়ে কী বলেন?

• আপনার দৈনন্দিন সূচির উপর নির্ভর করে
• সকালে উঠার পর
• রাতের বেলায়
• দুপুরের খাবারের পরে

19. দিনের যে কোন সময় রান করার জন্য মৌলিক প্রয়োজনীয়তা কী?

• ট্র্যাকের অবস্থান এবং মজুত।
• রানিং জুতা এবং পোশাক।
• ঘুম, হাইড্রেশন, সঠিক পুষ্টি, ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন।
• ক্রীড়াবিদদের জন্য মানসিক শক্তি।

20. কিছু গবেষণায় শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আদর্শ সময় কী?

• সকালে
• সকাল ৯টা
• মধ্য বিকেল
• রাতের বেলা

21. দুপুরের মাঝামাঝিতে কেন শারীরিক কার্যকলাপ আদর্শ?

• দুপুরে খাবার পর
• সন্ধ্যায় গরম হয়ে যায়
• দুপুরবেলা ক্লান্তি বেশি হয়
• দুপুরের সময় শরীর গরম থাকে

22. রান নেওয়ার সময় খোঁজার সময় কী বিষয়ে ফোকাস করা উচিত?

• বিপদের সীমানা ভুলে যাওয়া
• ব্যাটিংয়ে মনোযোগ দেওয়া
• রান ও কভার করার জন্য সতর্কতা
• বিভ্রাটের মধ্যে ফোকাস করা

23. সকালে রান নেওয়ার চ্যালেঞ্জগুলি কী?

• এক কোণে বসে থাকা এবং প্রস্তুতি না নেওয়া।
• অর্থ বরাদ্দ ঝুঁকিতে ফেলে দেওয়া।
• গরম আপ করা, যথাযথ জলপান করা এবং শক্তিশালী প্রি-ওয়ার্কআউট ব্রেকফাস্ট থাকা।
• পুরো রাত জাগা এবং হালকা নाश্তা করা।

24. সকালে রান করার সুবিধা কী কী?

• সকালে দৌড়ানো অসুস্থতার কারণ হয়।
• সকালে দৌড়ানোর সুবিধা হলো শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে।
• সকালে দৌড়ানোর ফলে শরীরের শক্তি কমে।
• সকালে দৌড়ালে মনে অস্থিরতা হয়।

25. সকালে রান করার জাদু কি?

• সকালে রান করলে शरीर কাঁপে।
• সকালে রান করা মানসিক স্থিরতা বাড়ায়।
• সকালে রান করলে পেশী দুর্বল হয়।
• সকালে রান করলে ক্ষুধা বাড়ে।

26. সকালে এবং রাতে রান করার সুবিধা ও অসুবিধা কী কী?

• সকালে রান করলে শুরুর জন্য ভালো করে উঠতে হয়, এবং শরীরের তাপমাত্রা কম থাকে।
• রাতে রান করলে সকালে ভালো ঘুম হয় এবং শরীর সতেজ থাকে।
• রাতে রান করলে দিনের ক্লান্তি দূর হয় এবং শরীর বেশি গরম থাকে।
• সকালে রান করলে শরীর শীতল থাকে এবং দেহের শক্তি কমে যায়।

27. দুপুরে রান করার সুবিধা কী?

• দুপুরে খুব তাড়াতাড়ি রানিং করা
• দুপুরের খাবারের পর বিশ্রাম নেওয়া
• দুপুরে ঘন ঘন পানি পান করা
• কোন প্রকার প্রস্তুতি ছাড়া রানিং করা

28. বিকেলে রান করার সুবিধা কী?

• বিকেলে গরমে দৌড়ানো সুস্থ নয়।
• অন্তরঙ্গ সামাজিক জীবন বেড়ে যায়।
• বিকেলে রান করার সময় অনুশীলন হয়।
• বিকেল বেলায় শরীর উষ্ণ থাকে।

29. রাতে রান নেওয়ার কারণে কী অসুবিধা হতে পারে?

• আদর্শ অবসান
• বহুতল কর্তৃত্ব
• প্রতিপালন সমস্যা
• সন্ধ্যায় বেড়ানো

30. সকাল 9টা থেকে 5টার কর্মীর জন্য রান করার সেরা সময় কী?

• সকালে
• সন্ধ্যায়
• দুপুরের পরে
• মাঝ রাতে